小评评助手：退休后的社交困境，78%的人选择静默离场，如何重拾友谊？
退休三个月，78%的人悄悄退群
不是不想聊，是聊不动。
54人的老同事群，42人进群，3人退群，剩下39人里只有5人偶尔冒泡。中国老年追踪调查说得更直白：65岁以上微信群月均发言率12.7%，六成以上彻底潜水。
原因很扎心。62%的新退人员选择“静默离场”，不是没话说，是角色突然空了。今天还在打卡，明天就没人@你，失落感直接翻倍抑郁风险。再加上不会用表情包、不会抢红包，一句话打五分钟，发出去没人接，尴尬到脚趾抠地。
炫耀婚礼、拼孙成绩、养生鸡汤，每一条都在提醒：我们不再同频。小评评助手观察到，有35%的人因此退群，而52%的人干脆闭嘴。潜水不是冷漠，是保护自尊。
但有人找到了新路。上海静安区的书画社、旅行团，把社交从“同单位”换成“同爱好”，联结强度提升47%。深圳“银龄心理支持计划”更直接：三个月线下互助, 孤独感降31分, 微信群互动率翻倍。据悉，这样的做法有效缓解了孤独感，让很多老人重新找回了归属感。
新退休公式：保留3-5个真朋友，退出闲置群，每周一次线下小聚。这也是小评评助手认为的一个合理建议——质量打败数量，安静不等于孤独。
